행복의 비결은 뭘까? - 돈? vs. 변화?
행복해지고 싶다. 우울한 감정을 내 삶에서 지워버리고 싶다. 마음껏 행복을 누리고 싶다. 그 비결이 뭘까? 을 읽는데 마음을 후벼 파는 이야기가 나온다. 폴 베를린의 시 중의 한 소절 "너는 뭘 했니, 오, 너 말야, 바로 여기서 계속 울고만 있는. 말해봐, 너는 뭘 했니, 너, 바로 여기 있는, 네 젊음을 갖고 뭘 했니?" 나이 50 중반, 그 젊은 나날을 다 보내고, 친구들은 은퇴를 준비하고 있는 나이. 나는 이제야 최소한의 경제력을 갖추기 위해 아등바등하고 있다. 나는 실패자인가? 그렇다. 전반전은 그렇다. 그러나 아직 인생은 끝나지 않았다. 후반전이 남아있다. 후반전을 잘 뛰면 역전승도 노려볼 수 있다. 세이노의 말에 작은 위로를 얻어본다. "그 어떠한 실패도 불행을 의미하지는 않으며, 그 어떤 ..
2023. 7. 14.
마음의 평화를 얻는 독서 - 고양된 인지적 반응성 치료법; 독서의 치료 효과
불현듯 떠오르는 기억, 비정상적으로 높아진 활기, 불안한 기대, 반복되는 죽음에 대한 생각, 악몽, 빌미가 있을 때마다 생기는 강하고 지속적인 괴로움, 과도한 걱정... 혹시 당신이 겪고 있는 정신 증상은 아닙니까? 이러한 증상들은 어떻게 치료할 수 있을까요? 고양된 '인지적 반응성(cognitive reactivity)' 이러한 증상을 심리학자들은 고양된 '인지적 반응성'이라고 부릅니다. 우리 정신이 인지적 흐름의 물결에 예민하게 반응하는 증상입니다. 어떤 기억은 우리를 공포에 몰아넣고, 어떤 모습은 우리를 우울감에 빠뜨리며, 어떤 생각은 우리를 소용돌이 속으로 밀어 넣습니다. 원인 고양된 인지적 반응성은 조증, 우울증, 외상 후 스트레스, 복합적 애도(complicated grief) 등 여러 정신 ..
2023. 6. 4.
