불안 장애의 증상과 원인 및 해결 방법

불안 장애의 정의

불안 장애란 다양한 형태의 비정상적인 불안이나 공포로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환입니다. 이것은 삶에서 자주 일어나는 일상적인 걱정과는 달리, 갑작스러운 공포와 불안에 시달리는 것입니다. 

증상들

• 심장 뛰는 소리가 크게 들리거나 맥박이 빨라지는 증상
• 손발이 떨리거나 땀이 많이 나는 증상
• 기절 같은 느낌이 들거나 숨이 막히는 듯한 증상

불안 장애

불안 장애의 종류

이러한 불안 장애는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

1. 일반 불안장애(GAD)

일반 불안장애는 일상적인 일들에 대해 지속적인 걱정과 불안을 느끼는 것이 특징이며, 일상생활에 지장을 받는 경우가 많습니다. 집중력 저하, 불면증, 피로감, 소화불량 등 다양한 신체 증상을 동반할 수 있습니다. 이러한 불안감이 지속되면 우울증으로 이어질 가능성도 있습니다. 

 

2. 사회 불안장애(SAD)

사회 불안장애는 대인 관계에서 두려움과 불안을 느끼는 것이 특징입니다. 대중 앞에서 말하거나 다른 사람들과 함께 하는 상황에서 불안을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 증상으로 인해 대인 관계에서 소외감과 고립감을 느끼게 되고, 사회생활에 참여하는 것조차 버거워질 수가 있습니다. 

 

3. 공황장애(PD)

공황장애는 갑작스러운 공포와 공포 상태가 반복되는 것이 특징입니다. 대개 발작이 갑작스럽게 일어나며, 맥박이 빨라지거나 땀이 많이 나는 증상 등이 나타납니다. 이러한 증상으로 인해 생활의 질이 덜어질 수 있고, 일상생활에서의 활동이 제한 될 수 있습니다. 

 

4. 강박장애(OCD)

강박장애는 세세한 사항에 대해 지나친 걱정과 불안을 느끼며, 이를 해소하기 위해 반복적인 행동을 하게 됩니다. 예를 들어 손을 자주 씻는다거나, 물건을 계속해서 정리하는 등의 행동이 이에 해당합니다. 이러한 행동은 일상생활에 지장을 주기도 하며, 때로는 대인관계에도 영향을 미치게 됩니다. 

5. 분리 불안장애 (分離不安障礙)

분리 불안장애는 친숙한 사람이나 상황으로부터 분리될 때 비정상적인 불안감이 지속적으로 나타나는 증상입니다. 

 

6. 정서 불안장애 (分離不安障礙)

이는 정서 불안 때문에 일상생활이 원활하지 않거나 신체적 이상이 나타나는 상태입니다. 

 

7. 과잉 불안장애(過剩不安障礙)

이는 어린이나 청소년기에 발생하는 증상으로, 특별한 정황이나 스트레스와 무관하게 지나친 걱정이나 공포 행동을 나타내는 장애를 말합니다. 

발생 원인

불안장애의 발생 원인은 다양하지만, 가장 일반적인 원인은 스트레스입니다. 일상생활에서의 스트레스나 과도한 압박, 경제적인 어려움, 인간관계에서의 문제, 건강상의 문제 등 다양한 이유로 스트레스가 발생할 수 있습니다. 그 외에도 유전적인 요인, 뇌 화학 불균형, 약물 남용, 중독 등이 불안장애의 원인이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 코로나 19 팬데믹도 불안장애의 원인이 되고 있다고 합니다. 코로나 19가 주는 감염병의 위협, 사회적 격리, 경제적 어려움 등으로 인해 스트레스를 가중시키고 있기 때문입니다. 

극복 방법

불안장애를 극복하는 방법 중 하나는 정신적 안녕과 안정을 유지하는 것입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 건강한 식습관 등은 불안장애를 예방하고 극복하는데 큰 역할을 합니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등을 실천하는 것도 효과적입니다.

그리고, 인지행동치료를 통해 불안감을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 인지행동치료는 개인이 갖고 있는 나쁜 생각이나 습관적인 행동을 수정하고, 대처하는 방법을 가르쳐줍니다. 이 과정을 통해 불안감을 줄이고, 새로운 습관을 형성할 수 있습니다.

 

또한, 치료제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 치료제는 뇌 내의 화학물질 불균형을 조절하고, 불안감을 완화시키는 효과가 있습니다. 하지만, 치료제 복용은 전문의와 충분한 상담 후에 결정하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로, 가족, 친구, 전문가와 함께하는 상담이 큰 도움이 될 수 있습니다. 불안장애는 혼자서 극복하기 어려울 수 있습니다. 따라서 가족, 친구와의 대화나 전문가와의 상담을 통해 불안감을 공유하고, 해결하는 것이 좋습니다.