트라우마의 정의와 발생 원인 및 극복 방법

트라우마(trauma)의 정의

트라우마(trauma)는 시사상식사전의 정의에 따르면, '상처'라는 의미의 그리스어 '트라우마트(traumat)'에서 유래된 말로써,  일반적인 의학용어로는 '외상(外傷)'을 뜻하나, 심리학에서는 '정신적 외상', '(영구적인 정신 장애를 남기는) 충격'을 말하며, 보통 후자의 경우에 한정되는 용례가 많다고 설명하고 있습니다.

 

트라우마

트라우마는 선명한 시각적 이미지를 동반하는 일이 극히 많으며 이러한 이미지가 장기 기억된다는 특징이 있습니다. 트라우마의 예로는 사고로 인한 외상이나 정신적인 충격 때문에 사고 당시와 비슷한 상황이 되었을 때 불안해지거나 심한 감정적 동요를 겪는 것을 들 수 있습니다.

발생 원인

트라우마의 발생 원인은 일반적으로 우리가 예상하지 못한 충격적인 사건으로 인해 발생합니다. 보통 전쟁이나, 사고, 자연재해, 폭력적 범죄 등이 될 수 있습니다. 세월호 사건이나 이태원 핼러윈데이 압사 사건, 티르키에 지진, 러시아-우크라이나 전쟁과 같은 사건의 현장에서의 직접적인 경험이나 사진이나 뉴스를 통해 신체적 또는 정신적 충격을 받을 때 발생합니다. 

사람들은 대개 이러한 충격적인 사건을 자신이 겪게 될 것이라고는 생각하지 않습니다. 그러나 이러한 사건은 매우 일상적으로 벌어질 수 있으며, 그러한 사건을 겪을 때는 심각한 정신적 충격을 받게 됩니다. 최근의 연구에 의하면 가정 폭력이나 성폭력, 학교 폭력, 왕따(차별) 등의 사회적 문제들도 트라우마를 유발할 수 있습니다. 또한 복잡한 원인들을 가진 다른 정신 건강 문제들과 함께 발생하기도 합니다. 

일상생활에 미치는 영향

트라우마가 극복되지 않으면 일상생활에 심각한 부정적인 영향을 끼칠 수가 있습니다. 먼저 삶의 질을 저하시킬 수가 있으며, 사회적 관계에 지장을 주고, 직장에서의 업무성과에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 트라우마는 반드시 극복해야 하며 또한 극복 가능한 질병입니다. 

극복 방법

트라우마는 다양한 치료 방법을 통해 증상이 완화될 수 있고, 트라우마 경험을 적극적으로 처리할 수 있습니다. 치료 방법에는 인지행동치료, 정신의학적 치료 및 뇌파 생물피드백 등이 있습니다. 또한 자가 치료 방법도 있는데, 운동, 명상, 노래, 그림 그리기 등이 있습니다.

 

트라우마 극복을 위해서는 시간이 필요합니다. 트라우마 증상이 한 달 이상 지속되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 최근에는 인터넷을 통한 온라인 상담과 치료도 많이 제공되고 있습니다. 하지만 온라인 상담과 치료는 보조적인 치료에 불가하므로 가까운 지역의 상담소를 찾아 직접 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 

또한 트라우마 극복을 위해서는 일상의 삶을 적극적으로 살아가는 것이 중요합니다. 

 

트라우마 극복

 

트라우마 상담 및 치료센터

트라우마 상담소나 치료센터로는 국립정신건강센터, 한국성모병원 정신건강의학과, 서울대학교병원 정신건강센터 등이 있습니다. 이외에 지역별로 다양한 상담소나 센터가 있으므로 가까운 지역 센터를 찾아보시기 바랍니다. 환자의 증상과 심리 상태 등에 따라 다양한 치료방법이 있기에 직접적인 상담을 받아보시기 바랍니다. 단기적인 목표는 증상 완화이며, 장기적인 목표는 환자 스스로 일상을 회복해 정상적인 삶을 살아가도록 돕는 것입니다. 

 

세상의 모든 문제에는 답이 있습니다. 다만 해결하고자 하는 적극적인 마인드가 필요합니다. 기쁨은 나눌수록 배가 되고, 아픔은 나눌수록 줄어듭니다. 인간의 신체에는 창조의 능력, 재생의 힘이 있습니다. 상처가 아물고 새살이 돋는 것도 이와 같은 원리에 의해서입니다. 종교적 메시지도 치료에 도움이 될 수 있습니다. 성경을 읽고 기도하는 것도 도움이 될 것입니다. 성직자를 찾아 신앙상담을 하는 것도 추천드립니다.